Online kurz – Komplexní osobní rozvoj: Asertivita, Sebevědomí, Obavy a Stres

• V čem vám asertivita může pomoci?

Pokud žijeme životem, který místo nás řídí naše okolí, může tím utrpět naše sebevědomí. Nejsme vždy schopni si říct o to, co nám náleží a jasně vyjádřit co chceme a co nechceme dělat. Někteří lidé kolem nás toho využívají a my máme někdy potíže se jim postavit.

Většina lidí není od přírody asertivní, ale asertivitě se musí učit. Budete lépe schopni se bránit proti tlaku a šikaně ze strany přehnaně dominantních lidí a získáte lepší kontrolu v situacích, které jsou pro vás důležité. Naučíte se čelit neférovým požadavkům vašich přátel, příbuzných nebo nadřízených.

Naučíte se

• Čelit manipulaci a využívání ze strany partnera, rodičů nebo zaměstnavatele
• Následovat vaše vlastní cíle a žít svůj vlastní život a ne život někoho jiného
• Jednat způsobem, který vy osobně uznáváte – tím získáte více sebeúcty
• Asertivním technikám, které velmi zvýší vaše šance, že v životě získáte, co opravdu chcete
• Vyjadřovat se přímo a hned – tím zabráníte akumulaci zloby a výbuchům agresivity
• Odmítat a říkat „Ne“ 

2) Sebevědomí

• K čemu je sebedůvěra a zdravé sebevědomí?

Pokud si nevěříte, váš protějšek to pozná. Můžete se snažit sebevíc ale neverbální signály, které nevědomky vysíláte, ostatní lidé podvědomě zaregistrují. Většinou k tomu potřebují pouze zlomek sekundy. Pokud si nevěříte a máte podobné schopnosti a znalosti jako někdo, kdo si věří, můžete se vsadit, že rozhodnutí koho povýšit, přijmout do zaměstnání, udělat nový obchod nebo jakého partnera si vybrat, nebude ve váš prospěch.

• Proč bych měl(a) navštívit tento kurz?

Lidé mají rádi sebevědomé jedince. Pokud něco prodáváte a můžete tím produktem být vy sami, máte podstatně větší šanci na úspěch, pokud si budete věřit. Naučíte se jak protnout začarovaný kruh z nízké sebedůvěry, sebe-poškozujícího myšlení a chování, neúspěchu a nízkého sebevědomí.

Naučíte se

• Přijímat výzvy a nevyhýbat se jim
• Vnímat vaše pozitivní vlastnosti
• Rozpoznávat a odstraňovat negativně vychýlená očekávání
• Postupně nabývat vyvážené sebehodnocení
• Škodlivá pravidla nahrazovat užitečnými
• Získávat užitečné vzory chování
• Negativní názory a předpoklady nahrazovat vyváženými
• Získávat vyvážené přesvědčení o tom, jaký v jádru jste

3) Obavy a Stres

• K čemu je dobré naučit se interpretovat a ovládat negativní emoce a stres

Stres a strach jsou ve své podstatě pozitivní a velmi důležité emoce. Jsou to signály našeho mozku a našeho těla, které nás nutí nacházet nová řešení, východiska a motivují nás k většímu výkonu.

• Proč bych měl(a) navštívit tento kurz?

Tento kurz vám ukáže, jak vidět v negativních emocích přítele, který nám pomáhá řešit problémy. Zároveň se naučíte, jak se jich zbavit tím, že odstraníte jejich původ. Naučí vás ale také rozpoznávat, kdy jsou tyto signály zbytečné, kdy nám nepřináší žádný užitek a jak se jich pak efektivně zbavit.

Naučíte se

• Lépe vnímat a chápat svoje myšlení a pocity
• Interpretovat signály, které nám stres, strach a další negativní pocity vysílají
• Používat metody, které vám pomohou tyto emoce lépe zvládat
• Zvyšovat vaší psychickou odolnost
• Využívat stres a strach ve svůj prospěch
• Používat negativní emoce jako je stres a strach ke zvýšení vaší osobní výkonnosti
• Naučíte se koučovat sami sebe i lépe komunikovat s vaším okolím

Nabyté znalosti  z oblasti budování asertivního myšlení a chování, zdravého sebevědomí a zvládání negativních emocí můžete aplikovat:

• Při vyjednávání v rámci partnerských vztahů
• K zlepšení vyjednávací pozice v zaměstnání
• K zlepšení vašeho výkonu při studiu a ve škole
• K zlepšení sebedůvěry a lepšímu výkonu ve sportu
• K zlepšení prodejních výsledků
• Při jednání s úřady a autoritami
• K obraně před využíváním ze strany vašeho okolí
• K obraně před autoritativními rodiči
• Při rozhodování v obtížných situacích
• Při řešení finančních problémů
• K zlepšení výkonu při studiu a ve škole
• Při budování kariéry
• K přípravě mentálního tréninku ve sportu

Jak fungují Mindset® Online-kurzy po technické stránce

• MiNDSET® Online-kurzy jsou umístěny na našem e-learningovém portálu www.learn-online.cz
• Pro e-learning používáme technologii Learning Management System (LMS)Moodle v aktuální verzi, kterou možná někteří z vás znají z univerzitního nebo školního prostředí.
• LMS Moodle je celosvětově rozšířená aplikace, upravená do českého jazyka, která se používá jako nástroj e-learningu nebo jako e-learningový doplněk prezenčního studia. MiNDSET Online-kurzy jsou koncipovány jako plnohodnotná alternativa k prezenčním kurzům.

Online-Kurzy obsahují

• Videa – V Online-Kurzu jsou použity sestříhané, autentické videonahrávky z prezenčních kurzů
• Prezentace – Prezentace, které jsou používány během prezenčních kurzů, mají k dispozici i účastníci Online-kurzů
• Texty – Textové informace, které mají účastníci Online-Kurzů k dispozici jdou nad rámec toho, co dostávají účastníci prezenčních kurzů a jsou určeny zejména k dovysvětlení videonahrávek
• Manuály – Některé Online-Kurzy obsahují jako bonus kvalitní informační manuály k vybraným tématům jako je koučink, asertivita, sebevědomí nebo stres
• Otázky – Online-Kurzy koučinku obsahují rozsáhlé soubory otázek ke koučinku sebe i ostatních
• Cvičení – Většina kapitol Online-Kurzů obsahuje různě zaměřená cvičení, která vám pomohou osvojit si probranou látku
• Testy – Online-Kurzy obsahují testy se správnými odpověďmi na závěr některých kapitol, které vám pomohou otestovat si nabyté znalosti.

Konkrétně v kurzu najdete:

• 17 videí v celkové délce ca 2 h 12 minut
• 7 prezentací, k jednotlivým tématům
• Texty, popisující a dovysvětlující jednotlivá témata
• 17 cvičení z manuálu kouče
• Manuál asertivity (46 stran)
• Manuál zdravého sebevědomí (54 stran)
• Manuál zvládání negativních emocí (44 stran)
• Manuál relaxační techniky (9 stran)