› Zdravé sebevědomí – online kurz a pracovní sešit

Zdravé sebevědomí – online kurz a pracovní sešit

v kategorii: Aktuální kurzy


  • Název kurzu: Zdravé sebevědomí – online kurz a pracovní sešit
  • Stručný popis kurzu:
    • Ve většině situací v zaměstnání, ve sportu, ve škole nebo v osobním životě hraje sebedůvěra stejně důležitou roli jako odborné znalosti nebo fyzická zdatnost.
    • Pokud se vyhýbáte výzvám nebo překážkám z obav, že je nezdoláte, nebo vás trápí kontraproduktivní myšlenky, které snižují váš výkon, je toto ten pravý kurz pro vás.
    • V ceně kurzu je 70ti stránkový pracovní sešit obsahující řadu cvičení, pomocí kterých si osvojíte vědecky ověřené metody vedoucí ke zlepšení sebedůvěry a výrazně zvýšíte vaše šance na úspěch v zaměstnání, ve sportu, ve škole a v osobním životě.
    • Bonus: V ceně je zahrnuta kniha Dr. Černohorského, která vyšla v prosinci 2018: HLAVA NEJVĚTŠÍ (NE)PŘÍTEL ČLOVĚKA, Ilustrovaný manuál pro každodenní šílenství v hodnotě 450 Kč. Knihu zašleme obratem na vaši adresu po úhradě kurzu.
  • Formát kurzu: E-learning
  • Místo konání kurzu: Studovat můžete doma, v práci, v autobuse, nebo kdekoliv se vám zachce. Všechny výukové podklady obsažené v kurzu si můžete stáhnout, takže můžete studovat i když budete nějakou dobu mimo signál :-)
  • Cena kurzu: 1 990 Kč vč. DPH

OBJEDNAT KURZ

iStock-849270758

 

Byli jste se sebou někdy nespokojení? To se občas stane každému, především v náročné nebo stresující situaci. Ale jestli tak o sobě přemýšlíte často, můžete trpět nízkým sebevědomím. V zásadě mají lidé s nízkým sebevědomím hluboce zakořeněné negativní přesvědčení o sobě. Často tato přesvědčení přijímají jako fakta popisující jejich identitu. Nízké sebevědomí může mít na život takového člověka negativní dopad.

Projevy sníženého sebevědomí

Nízké sebevědomí může mít širokou škálu důsledků:  

  • Lidé s nízkým sebevědomím o sobě často říkají hodně špatných věcí.
  • Kritizují sebe, své činy a schopnosti, zesměšňují se.
  • Sráží se, pochybují o sobě, nebo berou vinu na sebe, když se něco pokazí.
  • Neuznávají své kvality.
  • Když je někdo pochválí, reagují třeba „to bylo jenom štěstí“ nebo „vždyť o nic nejde“.
  • Více se soustředí na to, co neudělali, nebo na své chyby.
  • Také očekávají, že se jim nic nepovede.
  • Jsou často smutní, trpí depresí, úzkostí, pocitem viny, cítí stud, frustraci nebo zlobu.
  • Mohou mít potíže prosadit sebe a své potřeby.
  • Vyhýbají se výzvám a příležitostem.
  • Můžou být vůči druhým přehnaně agresivní.

Důsledky sníženého sebevědomí

Pokud trpíme sníženým sebevědomím, jsou naše očekávání ohledně budoucího vývoje zpravidla systematicky vychylována od normálu:

  • Nadhodnocujeme pravděpodobnost, že se stane něco špatného
  • Pokud se přihodí něco negativního, přeháníme rozsah možného dopadu
  • Podceňujeme naše schopnosti vypořádat se s negativními událostmi
  • Ignorujeme ty (pozitivní) faktory situace, které nezapadají do našeho černého scénáře

Takoví lidé mohou stabilně dosahovat nižších výkonů, než jakých jsou schopní, protože věří, že nejsou tak dobří jako ostatní:

  • Vyhýbají se výzvám ze strachu, že je nezdolají.
  • Nebo mohou pracovat velice usilovně, protože mají pocit, že musí vynahradit nebo zakrýt nedostatek dovedností.
  • Mají potíže uvěřit, že jakýkoli kladný výsledek je důsledkem jejich vlastních schopností nebo kvalit.

Tato negativní přesvědčení jsou v naší mysli obvykle hluboce zakořeněná. Vyjadřují hodnotu naší osobnosti, říkají, jací jsme.

Příklady negativních přesvědčení jsou:

  • „Nezvládnu to.“
  • „Určitě prohraju.“
  • „Tohle místo určitě nedostanu.“
  • „Jsem hloupý.“
  • „Nejsem dost dobrý.“
  • „Nejsem důležitá.“
  • „Jsem tlustá a ošklivá.“
  • „Jsem neschopná.“
  • „Jsem k ničemu.“
  • „Jsem zlý.“

Na naši ochranu si vytváříme pravidla a předpoklady

Díky našemu instinktu přežití jsme si vytvořili předpoklady, pravidla a řád, jak žít, abychom své sebevědomí chránili.

Mohou to být pravidla jako:

  • „Musím vždy vypadat naprosto dokonale.“
  • „Musím být ve všem nejlepší.“
  • „Nikdy nesmím dělat chyby.“
  • „Nikdy nesmím projevit emoce na veřejnosti.“
  • „Vždy se musím zachovat správně.“

Mohou to být také předpoklady jako:

  • „Pokud požádám o něco, co potřebuji, ztrapním se.“
  • „Je jedno, co udělám, nikdy nebudu dost dobrý.“
  • „Když neuhlídám ani to, kolik jídla sním, nikdy nebudu mít nic pevně v rukou.“
  • „O nic se nepokusím, dokud si nebudu jistá, že to zvládnu perfektně, protože kdybych to nezvládla, naprosto bych selhala.“

Pravidla a předpoklady řídí chování

Když si vytvoříte pravidla a přesvědčení, začnou ovládat vaše chování. Takže se například začnete

  • snažit dělat všechno perfektně,
  • nikoho si nepustíte příliš k tělu,
  • omezíte příjem potravy nebo
  • budete zuřivě cvičit, abyste zůstali štíhlí,
  • uděláte všechno pro to, abyste ostatní potěšili,
  • budete se vyhýbat náročným úkolům nebo věcem, které jste ještě nedělali a tak dále.

Díky tomu, že dodržujete pravidla, která jste si stanovili, se cítíte dobře. Dokud si například udržujete formu a tělesnou hmotnost, jste na sebe hrdí. Dokud neděláte žádné chyby, vždycky získáte uznání kamarádů, kolegů nebo nadřízených a udržíte si dobrou úroveň sebevědomí. Ale tato pravidla a přesvědčení mají i nevýhodu.

  • Snahou o dodržení všech pravidel se vystavujete obrovskému tlaku a stojí vás velké úsilí, abyste o své sebevědomí nepřišli.
  • Tato pravidla a předpoklady však neodstraní vaše negativní přesvědčení, ale naopak je utvrzují. 
  • Pokud jste až dosud dokázali žít podle svých pravidel, asi se cítíte dobře, ale nízké sebevědomí ve vás dříme.

V kurzu se naučíte

  • Přijímat výzvy a nevyhýbat se jim
  • Vnímat vaše pozitivní vlastnosti
  • Rozpoznávat a odstraňovat negativně vychýlená očekávání
  • Škodlivá pravidla nahrazovat pravidly užitečnými
  • Odstraňovat negativní myšlenkové stereotipy

Nabyté znalosti můžete aplikovat

  • K zlepšení vyjednávací pozice v zaměstnání
  • K zlepšení vašeho výkonu při studiu
  • K lepšímu výkonu ve sportu
  • Při vyjednávání v rámci partnerských vztahů

Kurz obsahuje

  • Metody moderní psychologie: kurz je sestaven na bázi metod kognitivně behaviorální psychologie
  • Videa: Prakticky orientovaná videa zaměřená na budování zdravého sebevědomí
  • Texty: Doprovodné texty, které vám pomohou osvojit si metody budování zdravého sebevědomí a získat na sebe nový pohled
  • Cvičení: 70ti stránkový pracovní sešit obsahující řadu cvičení, pomocí kterých si osvojíte vědecky ověřené metody vedoucí ke zlepšení sebedůvěry a výrazně zvýšíte vaše šance na úspěch v zaměstnání, ve sportu, ve škole a v osobním životě.
  • Bonus: V ceně je zahrnuta kniha Dr. Černohorského, která vyšla v prosinci 2018: HLAVA NEJVĚTŠÍ (NE)PŘÍTEL ČLOVĚKA, Ilustrovaný manuál pro každodenní šílenství v hodnotě 450 Kč. Knihu zašleme obratem na vaši adresu po úhradě kurzu.

Jak e-learning funguje

  • Kurz je online na portále www.learn-online.cz a proto si můžete studium organizovat podle vlastních časových možností. Používáme celosvětově rozšířenou platformu pro e-learning „Moodle“, kterou používají vysoké školy po celém světě.
  • Všechna videa a dokumenty si můžete stáhnout. Všechny pdf dokumenty si můžete vytisknout a používat offline.
  • Po odeslání objednávky a následné úhradě ceny vám obratem zašleme přístupové údaje do kurzu.

Kdo kurz sestavil?

Dr. Ivan Černohorský

Ivan Černohorský

Zabývá se dlouhodobě koučinkem manažerů a sportovců. Narodil se v Praze 1962. V roce 1979 odešel do Německa, kde se věnoval vrcholovému sportu (šerm) a vystudoval národní hospodářství. Od roku 1990 do roku 1993 pracoval jako vědecký asistent na katedře mezinárodních vztahů a monetární ekonomie na univerzitě ve Würzburgu, kde 1993 získal postgraduální doktorát v ekonomii. V letech 1993 – 1997 pracoval v bankovnictví v Mnichově a v Praze. Od roku 1997 do roku 2005 řídil v ČR dceřiné společnosti německé Hypo-Bank, Baader Bank a nakonec působil jako generální ředitel Interbanky patřící do skupiny Bayerische Landesbank. Od roku 2005 působí v oblasti vzdělávání a koučinku. Založil společnost Mindset Academy, která se věnuje vývoji a výuce koučinkových metod „Mindset Coaching“, „Mindset Financial Coaching“ a provozuje e-learningovou platformu „Learn-Online“.

Objednáním kurzu vyjadřujete svůj souhlas s Obchodními podmínkami Mindset Academy s.r.o.

OBJEDNAT KURZ