Blog

• Nové začátky v babím létě

  13.9.2023

  Září, kdy se většina z nás po dovolených vrací do pracovního procesu, je často obdobím nových začátků. Podobně jako v prvních dnech ledna míváme i na začátku září pocit, že různé věci bychom měli začít dělat zrovna teď jinak a lépe. Plní letní síly chceme právě nyní činit zásadní životní...

• Heuristika

  17.6.2023

  Proč vytváříme hrubé odhady a mentální zkratky?  

• PANNA NEBO OREL, ŠŤĚSTÍ NEBO ÚSPĚCH?

  13.6.2023

  Jako leadership koučku mě často oslovují lidé, jejichž téma je ÚSPĚCH: jak nejrychleji dosáhnout určitého kariérního posunu, jak obstát v nové pozici, jak zvládnout fúzi, jak se připravit na relokaci. Provázím je tedy na cestě k takovému CÍLI, který jim přinese ÚSPĚCH, jenže po nějaké době se mnou často sdílí...

• Fyzická odolnost, metabolismus, mitochondrie a dech

  28.5.2023

  Přednáška Dr. Ivan Černohorského v rámci IHCA konference “Mentální a fyzická odolnost”    

• Návyky, motivace a změna chování

  20.5.2023

  Náš mozek se snaží řešit problémy co nejefektivněji – cestou nejmenšího odporu. Zapojení mozku do řešení úkolů probíhá tedy v pořadí 1. mozkový kmen, 2. limbický systém, 3. mozková kůra. Pokud se mozek může vyhnout tomu, aby zapojil mozkovou kůru do řešení problémů, tak to udělá. Mozek má tedy tendenci...

• Denní rutiny pro zdraví

  16.4.2023

  #1 Jak na změnu  #2 Dechová cvičení  #3 Otužování  #4 Meditace & Mindset  #5 Cirkadiánní rytmus & Spánek  #6 Pohyb  #7 Jídlo #8 Přerušovaný půst #9 Dlouhodobý půst                 

• Workshop: Dechová cvičení, metabolismus a hubnutí

  05.4.2023

  Další workshop o zdravém životním stylu, tentokrát na téma “Dech, metabolismus a jak to může souviset s hubnutím”.   Hladina CO2 v krvi a uvolňování kyslíku z krve do tkání jsou úzce propojeny. Když člověk dýchá příliš mnoho (hyperventiluje) , dochází k nadměrnému vypouštění CO2 a ke snížení koncentrace CO2...

• Tréninkové zóny, pálení tuku vs. glukózy, glykolýza a mitochondrie

  29.3.2023

  Rozhovor s mentálním koučem vrcholových sportovců Jakubem Hrubešem o tréninkových zónách, pálení tuku vs. pálení glukózy, mitochondriích, laktátu, o životních prioritách a důležitosti pohybu.  

• EFT - Emotional Freedom Technique

  23.3.2023

  Metoda EFT (Emotional Freedom Technique) nebo také “Tapping Therapy” je podle mě velmi účinná forma aktivní meditace a terapie, se kterou mám desetiletou pozitivní zkušenost. Pomohla mi mimo jiné překonat deprese a nespavost. Metoda pomáhá zvládat emoce a negativní myšlenky, používá se ke snížení stresu a úzkosti. V Americe se...

• Metody zvládání stresu: 1. Progresivní svalová relaxace

  04.3.2023

  Lidé jsou často překvapení, jak moc napjatí jsou, když se začnou sledovat. Dlouhodobé napětí se může projevit jako bolest hlavy, zad, žaludku i mnoho jiných problémů. Nejprve musíte určit, v kterých částech těla se vám hromadí napětí. Identifikujte ty části, které jsou napjaté právě teď. Pokožka hlavy Čelo Oči Spánky Čelist...

Další články