Blog

• Fyzická odolnost, metabolismus, mitochondrie a dech

  28.5.2023

  Přednáška Dr. Ivan Černohorského v rámci IHCA konference “Mentální a fyzická odolnost”    

• Návyky, motivace a změna chování

  20.5.2023

  Náš mozek se snaží řešit problémy co nejefektivněji – cestou nejmenšího odporu. Zapojení mozku do řešení úkolů probíhá tedy v pořadí 1. mozkový kmen, 2. limbický systém, 3. mozková kůra. Pokud se mozek může vyhnout tomu, aby zapojil mozkovou kůru do řešení problémů, tak to udělá. Mozek má tedy tendenci...

• Denní rutiny pro zdraví

  16.4.2023

  #1 Jak na změnu  #2 Dechová cvičení  #3 Otužování  #4 Meditace & Mindset  #5 Cirkadiánní rytmus & Spánek  #6 Pohyb  #7 Jídlo #8 Přerušovaný půst #9 Dlouhodobý půst                 

• Workshop: Dechová cvičení, metabolismus a hubnutí

  05.4.2023

  Další workshop o zdravém životním stylu, tentokrát na téma “Dech, metabolismus a jak to může souviset s hubnutím”.   Hladina CO2 v krvi a uvolňování kyslíku z krve do tkání jsou úzce propojeny. Když člověk dýchá příliš mnoho (hyperventiluje) , dochází k nadměrnému vypouštění CO2 a ke snížení koncentrace CO2...

• Tréninkové zóny, pálení tuku vs. glukózy, glykolýza a mitochondrie

  29.3.2023

  Rozhovor s mentálním koučem vrcholových sportovců Jakubem Hrubešem o tréninkových zónách, pálení tuku vs. pálení glukózy, mitochondriích, laktátu, o životních prioritách a důležitosti pohybu.  

• EFT - Emotional Freedom Technique

  23.3.2023

  Metoda EFT (Emotional Freedom Technique) nebo také “Tapping Therapy” je podle mě velmi účinná forma aktivní meditace a terapie, se kterou mám desetiletou pozitivní zkušenost. Pomohla mi mimo jiné překonat deprese a nespavost. Metoda pomáhá zvládat emoce a negativní myšlenky, používá se ke snížení stresu a úzkosti. V Americe se...

• Metody zvládání stresu: 1. Progresivní svalová relaxace

  04.3.2023

  Lidé jsou často překvapení, jak moc napjatí jsou, když se začnou sledovat. Dlouhodobé napětí se může projevit jako bolest hlavy, zad, žaludku i mnoho jiných problémů. Nejprve musíte určit, v kterých částech těla se vám hromadí napětí. Identifikujte ty části, které jsou napjaté právě teď. Pokožka hlavy Čelo Oči Spánky Čelist...

• Kurz rozhodování - psychologické pasti - kognitivní zkreslení (cognitive biases)

  25.2.2023

  Níže naleznete sérii krátkých videí, které Vás provedou kognitivními zkresleními (cognitive biases) – psychologickými pastmi, tedy tím, co Vás při každodenním rozhodování negativně ovlivňuje, aniž byste si to uvědomovali. Špatná rozhodnutí nám mohou zruinovat osobní život, připravit nás o všechny peníze nebo třeba přivést firmu ke krachu. Často ale leží špatná rozhodnutí...

• Workshop: Zdraví a metabolismus

  07.2.2023

  První z workshopů, který jsme udělali společně s absolventy podzimního (2022) Akreditovaného kurzu mentálního koučinku. Záznam bohužel není kompletní, protože mi došla paměť na mobilním telefonu 🙁 I tak je tam myslím spousta užitečných informací, které můžete použít ke změně vašeho životního stylu. Pokud chcete změnit váš životní styl, doporučuji...

• Situační povědomí (Situational Awareness)

  08.11.2022

  Permanentní změna a nejistota Většina z nás žije v iluzi, že život zůstává neměnný, transparentní a vše máme pod svou kontrolou. Ve skutečnosti se ale všechno neustále mění, možnosti a řešení problémů jsou nejasné – je to jako plavat v rozbouřených vodách – nikdy nevíme, co nás čeká. Abychom v tomto volatilním,...

Další články