Role inzulinu při hubnutí
Kategorie: Zdraví
-
Vysoká hladina inzulinu v krvi podporuje ukládání přebytečné energie do našich tukových zásob a zároveň brání využívání energie uložené v tukových buňkách. S přibývajícím věkem a dietou bohatou na jednoduché sacharidy stoupá potřeba inzulinu k udržování hladiny glukózy v krvi... Více informací
-
Ketodieta: nepleťte si pojmy
Kategorie: Zdraví
Ketodieta není o bílkovinách a mase, ale o tucích. Abychom mohli začít pálit naše tukové zásoby, musí si náš organismus zvyknout získávat energii k běžné činnosti hlavně metabolismem tuků. Důležitý je zejména zdravý mikrobiom a to znamená vedle tuků jíst... Více informací
-
Jak začít ketodietu
Kategorie: Zdraví
Pro někoho může být jednodušší začít postupně. Vynechat rafinovaný cukr, slazené nápoje, džusy a všechny sladkosti. Následně omezit pečivo. Pokud se chceme dostat do ketózy, je nutné omezit sacharidy radikálně. Množství sacharidů, které ještě umožňuje dostat se a zůstat v... Více informací
-
Ketodieta není pro každého
Kategorie: Zdraví
Než se náš metabolismus adaptuje na nízkosacharidovou dietu může to nějakou dobu trvat. Náš organismus si musí zvyknout, že místo glukózy má k dispozici částečně ketony, jako zdroj energie. Zároveň buňky získávají energii ve větší míře přímo využíváním tuku v... Více informací
-
Jaké potraviny (ne)jíst?
Kategorie: Zdraví
Jak vypadala strava v dávné minulosti? K jaké stravě jsme geneticky nastavení? Základním principem zdravé výživy jsou nezpracované, přírodní potraviny a vyvarovat se vysoce (průmyslově) zpracovaných potravin. Tendenčně kupovat biopotraviny, tam kde jsou dostupné. Zaměřit se na pestrost stravy, ne... Více informací
-
Vnímání vlastního těla
Kategorie: Zdraví
Naše tělo neumí mluvit a tak s námi komunikuje pomocí pocitů, emocí a bolesti. Je zásadní tyto signály vnímat a příště se vyvarovat situací, kde nám náš organismus sděluje, že se mu něco nelíbí nebo že už toho bylo dost.... Více informací