Zdraví


V této rubrice se snažíme přiblížit vám nejnovější vědecké poznatky týkající se prevence civilizačních chorob, zdravé výživy, hubnutí, sportovní výkonnosti, stárnutí apod.

  • Hluboké dýchání

    Kategorie: blog, Zdraví

    Autor příspěvku: Helena Křivohlavá Hluboké dýchání Dýchání je nedílnou součástí našeho života, je jednou ze základních životních funkcí. Dýcháme od první chvilky, co jsme přišli na svět. Vlastně je to už mnohem dříve. V tomto procesu se každým okamžikem zásobuje naše tělo...
    Více informací

    Štítky: dýchání, meditace, pranajama

    Štítky: dýchání, meditace, pranajama


  • Role inzulinu při hubnutí

    Kategorie: Zdraví

    Vysoká hladina inzulinu v krvi podporuje ukládání přebytečné energie do našich tukových zásob a zároveň brání využívání energie uložené v tukových buňkách. S přibývajícím věkem a dietou bohatou na jednoduché sacharidy stoupá potřeba inzulinu k udržování hladiny glukózy v krvi...
    Více informací

  • Ketodieta: nepleťte si pojmy

    Kategorie: Zdraví

    Ketodieta není o bílkovinách a mase, ale o tucích. Abychom mohli začít pálit naše tukové zásoby, musí si náš organismus zvyknout získávat energii k běžné činnosti hlavně metabolismem tuků. Důležitý je zejména zdravý mikrobiom a to znamená vedle tuků jíst...
    Více informací

  • Jak začít ketodietu

    Kategorie: Zdraví

    Pro někoho může být jednodušší začít postupně. Vynechat rafinovaný cukr, slazené nápoje, džusy a všechny sladkosti. Následně omezit pečivo. Pokud se chceme dostat do ketózy, je nutné omezit sacharidy radikálně. Množství sacharidů, které ještě umožňuje dostat se a zůstat v...
    Více informací

  • Ketodieta není pro každého

    Kategorie: Zdraví

    Než se náš metabolismus adaptuje na nízkosacharidovou dietu může to nějakou dobu trvat. Náš organismus si musí zvyknout, že místo glukózy má k dispozici částečně ketony, jako zdroj energie. Zároveň buňky získávají energii ve větší míře přímo využíváním tuku v...
    Více informací

  • Jaké potraviny (ne)jíst?

    Kategorie: Zdraví

    Jak vypadala strava v dávné minulosti? K jaké stravě jsme geneticky nastavení? Základním principem zdravé výživy jsou nezpracované, přírodní potraviny a vyvarovat se vysoce (průmyslově) zpracovaných potravin. Tendenčně kupovat biopotraviny, tam kde jsou dostupné. Zaměřit se na pestrost stravy, ne...
    Více informací