Manuál asertivity

Manuál asertivity obsahuje všechny potřebné informace o asertivitě kombinované s řadou cvičení, které vám pomohou začít asertivně myslet a jednat.

Pro mnoho lidí je obtížné říct „ne”, i když jsou v jiných situacích poměrně asertivní. Někdy, například v práci, je třeba souhlasit i s něčím, co dělat nechcete, ale pak jsou tu situace, kdy souhlasíte s něčím, co pro vás představuje velký problém, nebo kdy už před sebou máte tolik úkolů, že je nemůžete stihnout.
Pokud souhlasíte, i když byste chtěli říct „ne”, buduje se ve vás odpor a zloba vůči osobě, která vás požádala, přestože neudělala nic špatného. Může ve vás narůstat frustrace a zklamání ze sebe sama. A pokud si naložíte více, než můžete zvládnout, budete přepracovaní a ve stresu. Z dlouhodobého hlediska vám bude taková ne-asertivita srážet sebeúctu a povede k depresi a úzkosti.

• Umíte bez obtíží říkat ne?
• Skládat komplimenty?
• Vyjádřit vždy svůj názor?
• Požádat o pomoc?
• Vyjadřovat vztek?
• Vyjadřovat náklonnost?
• Prosazovat svá práva a potřeby?
• Kritizovat?
• Přijímat kritiku?
• Začít a udržovat konverzaci?

Asertivita v našem myšlení, komunikaci a chování je základní předpoklad úspěchu v osobním i profesním životě. Jak asertivní jste vy?