Proč koučinkový diář a jak s ním pracovat
Pokud jste už přečetli nějakou knihu týkající se seberozvoje, je pravděpodobné, že vás zaujala, ale nezanechala na vás žádný dlouhodobý účinek. Pokud chcete efektivněji pracovat s vlastním myšlením, docílit trvalé změny v osobním nebo profesním životě, zlepšit komunikaci, být asertivnější, lépe zvládat stres a mít celkově větší úspěch, chce to víc než si jen přečíst knihu.
Můj diář vám umožní na sobě během jednoho roku soustavně pracovat. K tomuto účelu jsem pro vás připravil program sestávající z 52 (sebe)koučinkových lekcí, na každý týden v roce jednu. Součástí každé lekce je „Týdenní úkol“ s prostorem pro poznámky, který vám umožní aplikovat získané vědomosti v praxi. Měli byste si do diáře vždy zapisovat vše, co vás v souvislosti s úkolem napadne, protože to, co napíšete, si jednak lépe zapamatujete, podvědomě vám to pomůže navodit kýžené změny a hlavně budete mít možnost se k tomu v budoucnu vracet.
Lekce nemusíte absolvovat v pořadí, ve kterém jsou uvedeny v diáři, ale zcela libovolně podle toho, co právě řešíte nebo považujete za nejurgentnější.
Na konci každého týdne nezapomeňte napsat datum, hodnocení týdne a nalepit samolepku, abyste později viděli, kdy jste lekci probrali a jak vám to šlo.
OBSAH
Zde se můžete podívat na ukázky z koučinkového diáře
Myšlení
1. týden: Ne vše, co se vám honí hlavou, musí být pravda
2. týden: Dirigent vlastních myšlenek
3. týden: Černobílé uvažování vede do pekel
4. týden: Co má statistika, vědecký přístup a štěstí společného
Změna
6. týden: Sedíte (příliš) pohodlně?
7: týden: Denními návyky k úspěchu
Cíle
12. týden: Cíle. Čím krátkodobější, tím lepší?
13. týden: Dokončete to!
14. týden: Priority
15. týden: Postavte most
Komunikace
16. týden: Naučte se správně naslouchat
17. týden: Nebojte se promluvit
18. týden: Odstraňte komunikační bariéry
19. týden: Snižte pravděpodobnost nedorozumění
20. týden: Pygmalion efekt
21. týden: Držení těla
Úspěch
22. týden: Úspěch
23. týden: Vaše trofeje
24. týden: Nechte věci plynout
25. týden: Podpořte své silné stránky
26. týden: Zbavte se slabostí
27. týden: Obnovte svou sílu v práci
28. týden: Zloději energie
Vztahy
29. týden: Co přináší lepší empatie
30. týden: Očistěte své vztahy
31. týden: Jak být dobrým lídrem
32. týden: Máte vzory?
33. týden: Řešení, které uspokojí vás i ostatní
34. týden: Kdy uzavírat kompromisy
Stres
35. týden: Sféry vlivu
36. týden: Přehnaná očekávání
37. týden: Obrana proti stresu
38. týden: Modus operandi
39. týden: Stres je můj přítel
40. týden: Hluboké a pravidelné dýchání
Asertivita
41. týden: Základní asertivita
42. týden: Prosazování
43. týden: Umět říkat ne
44. týden: Nesmyslným konfliktům se vyhněte
45. týden: Důsledková asertivita
Obavy
46. týden: Obavy a strach
47. týden: Škodlivá pravidla
48. týden: Zaujatá očekávání
49. týden: Spouštěče
50. týden: Vizualizace
51. týden: Pozitivní priming
52. týden: Všímavost
Tyto lekce, které jsou součástí Koučinkového diáře, vám umožní na sobě během jednoho roku efektivně pracovat a docílit tak trvalých změn v osobním nebo profesním životě, zlepšit komunikaci, být asertivnější, lépe zvládat stres a mít celkově větší úspěch.