2. Osobní růst
Interaktivní kurz s AI podporou
Posuňte své limity, rozvíjejte sebevědomí a motivaci.
Získejte techniky pro vlastní růst i růst vašich klientů.
1. Emoční inteligence a sebeřízení
Sebeuvědomění, empatie, práce s emocemi
Podle výzkumu provedeném v roce 1994 na Harvard University není životní ani pracovní úspěch ovlivněn výší IQ, ale úrovní emoční inteligence jedince. Ta zahrnuje řadu vlastností a dovedností, které se rozprostírají ve schopnosti vnímat a řídit sám sebe a v interakci s lidmi kolem nás.
Pokud u sebe cítíte v těchto oblastech deficity, neděste se, je to normální. Jednotlivé dovednosti je totiž možné se naučit/prohloubit a vlastní nedostatky tak postupně odstraňovat. Učení většinou probíhá cestou životní zkušenosti – která může být někdy dost drsná a dlouhá. Další možností je začít na sobě cíleně pracovat hned teď.
2. Neurověda a myšlení
Vnitřní svět, kognitivní procesy, poznávání vzorců
Zde se seznámíte se s tím, jak naše myšlenky ovlivňují emoce, emoce chování a chování pak zpětně naše výsledky. Naučíte se rozpoznávat negativní myšlenkové vzorce, které vedou ke kontraproduktivnímu chování, a osvojíte si techniky, jak je nahradit zdravějším, racionálnějším přístupem. Tento modul nabízí konkrétní otázky, cvičení a návody, jak pomoci vám nebo vašim klientům měnit pohled na události, posilovat sebeakceptaci a dosahovat lepších výsledků v osobním i pracovním životě.
3. Práce s cíli a změnou
Směřování, motivace, řešení překážek
Stanovování cílů je pro úspěšný život důležité – pomáhá nám určovat směr, najít smysl, využít svůj potenciál a žít naplněný život.
Správně nastavené cíle dávají našemu snažení jasný rámec a pomáhají nám převzít kontrolu nad vlastním rozvojem. Klíčové je, že vaše motivace je v souladu s vlastními hodnotami a prioritami.
Modul obsahuje konkrétní otázky pro reflexi vlastního myšlení, motivace a zvyků – vše s cílem zvýšit šanci na úspěšné dosažení svých cílů a dlouhodobou životní spokojenost. Poznáte různé typy cílů, se kterými se setkáváme v osobním i profesním rozvoji.
Zjistíte, že skutečný úspěch je více o vydání ze sebe maxima a zvládnutí procesu než o samotném výsledku. Zahrnuje také přístup „klid v duši“ podle Johna Woodena, kde úspěch znamená udělat maximum v rámci svých možností – bez ohledu na konečný výsledek.
4. Stres, obavy a strach
Stabilizace, dech, přerámování, všímavost
Zde se dozvíte, jak v našem životě vznikají obavy a strach, proč nejsou vždy jen škodlivé, ale mohou být i důležitým signálem a jak rozpoznat, kdy už překračují zdravou míru a začínají ovlivňovat naše vztahy, zdraví, pracovní výkon nebo životní pohodu.
Zjistíte, že negativní emoce mají svůj význam, nutí nás k řešení problémů a chrání nás před nebezpečím. Pokud se jimi ale necháme dlouhodobě ovládat, mohou přispět k úzkosti, vyhýbavému chování, chronickému stresu a dalším problémům.
Modul rozlišuje běžné obavy a „problémový strach“ (přehnaný, nekontrolovatelný, zasahující do více oblastí života), jejich příčiny a varovné signály (fyzické i psychické), a přináší přehled strategií, jak se strachem a obavami pracovat – od kognitivně-behaviorálních technik (zpochybňování přesvědčení, rozbor katastrofických myšlenek, cvičení „obavy versus fakta“) přes akceptaci nejistoty až po zaměření na přítomný okamžik.
Důraz je kladen na praktická cvičení, která pomáhají odlišit reálné problémy od nerealistických obav, změnit nefunkční myšlenkové vzorce, přijímat nejistotu a učit se obavy „pouštět“ (ne je potlačovat nebo se jim vyhýbat), ale také realisticky plánovat konkrétní kroky v řešitelných situacích.
Kdykoliv můžete přikoupit i další části nebo získat kompletní kurz výhodněji.