Základní dovednosti
technika, dovednosti, základní pochopení pro činnost, strategie
Prospívá: Kvalitní trénink základních dovedností, začít pomalu a pečlivě, získání kvalitní (moderní) techniky na začátku ušetří v budoucnu spoustu práce. Technické drilly.
Škodí: Začnu příliš brzy “hrát” a získám tak špatné návyky a chyby v technice. Naučím se neefektivní nebo v současné době již překonanou techniku.
Kde jsem:
___________________________________________________________
Kam se chci posunout:
___________________________________________________________
Podpora & Okolí
rodiče, trenéři, kolegové, partner, organizace
Prospívá: Inspirující prostředí, kde se daří kreativitě, tak aby talenty mohly samostatně růst a vzkvétat. Absence strachu. Důvěra. Dobré osobní vztahy. Zábava.
Škodí: Přílišný tlak na výkon ze strany rodičů a/nebo trenérů je vždy kontraproduktivní. Tak jako není možné “popotahovat” rostliny, aby rostly, není možné silou tlačit hráče k výkonu.
Kde jsem:
___________________________________________________________
Kam se chci posunout:
___________________________________________________________
Smysl
vnitřní motivace, vášeň, smysl, nadšení
Prospívá: Pokud se něčemu věnujeme dostatečně intenzivně, dostatečně dlouhou dobu v inspirujícím prostředí a vnímáme, jak se zlepšujeme, vznikne automaticky.
Škodí: Tlak. Strach. Soustředění se pouze na chyby. Absence pozitivna.
Kde jsem:
___________________________________________________________
Kam se chci posunout:
___________________________________________________________
Fyzická zdatnost
mám ze sebe po fyzické stránce dobrý pocit, strava, mikrobiom, spánek, relaxace
Prospívá: Trénink zaměřený na všestrannost, dostatečný odpočinek, celková životospráva.
Škodí: Příliš jednostranný trénink zaměřený pouze na krátkodobé cíle. Nedostatek odpočinku. Stres. Strach. Nekvalitní strava.
Kde jsem:
___________________________________________________________
Kam se chci posunout:
___________________________________________________________
Tréninkové penzum
dostatečný počet opakování, 10.000+ hodin
Prospívá: Dostatečný objem. Statistika pokroku. Zlepšuji se? Pokud ne, musím v tréninku něco změnit.
Škodí: Trénink je příliš laxní, neměří se pokrok, velká odlišnost tréninkové situace od soutěže.
Kde jsem:
___________________________________________________________
Kam se chci posunout:
___________________________________________________________
Růstový mindset
nadhled, pozitivní nastavení, práce s emocemi a myšlenkami
Prospívá: Širší perspektiva umožňující dívat se na život s nadhledem. Uvědomění si a práce s kontraproduktivními emocemi a myšlenkami. Mindfulness, meditace, vlastní filozofie.
Škodí: Přílišná identifikace se sportovní činností. Spojení vlastní existence s úspěchem ve sportu. Neschopnost pracovat s neúspěchem a překonávat překážky.
Kde jsem:
___________________________________________________________
Kam se chci posunout:
___________________________________________________________
Instinkt „zabijáka“
umění maximálně se soustředit v rozhodující chvíli, vůle vítězit
Prospívá: Schopnost dostat se v rozhodujícím okamžiku do flow. Maximální soustředění. Drilly vyžadující výkon pod tlakem a ve stresu. Fokus na aktuální činnost, ne na výsledek.
Škodí: Myšlenky jsou všude možně jen ne u činnosti, kterou právě vykonávám. Neupřímnost sám k sobě, když si říkám, že mi na vítězství nezáleží, že je to jedno, jak to dopadne.
Kde jsem:
___________________________________________________________
Kam se chci posunout:
___________________________________________________________
Další faktory:
……………………………………………………………………………….
Kde jsem:
___________________________________________________________
Kam se chci posunout:
___________________________________________________________