Kolo života – Cvičení z manuálu kouče

Těchto 8 částí kola života představuje rovnováhu.

Toto cvičení pomůže vyjasnit priority při stanovování cílů, a tím klientovi umožní naplánovat život tak, aby byl blíže jeho definici rovnováhy.

• Prosím, změňte, rozdělte nebo přejmenujte kteroukoli kategorii tak, aby pro vás měla význam a představovala vyvážený život.
• Pak si představte, střed kola je 0 a vnější okraj je 10 a vyznačte svou úroveň spokojenosti že v každé oblasti tak, že nakreslíte rovnou nebo zaoblenou čáru jako nový okraj (viz příklad)
• Nový obvod kruhu představuje vaše „Kolo života“. Je to divoká jízda?

Poznámky:

• Rovnováha je osobní a každý ji vnímá jinak – co pro někoho může znamenat rovnováhu, je pro jiného stresující nebo nudné.
• Rovnováhu je třeba hodnotit v průběhu času. Takže pravidelná kontrola, jak moc je klient v rovnováze může upozornit na užitečné vzorce a může mu pomoci naučit se o sobě ještě víc. Můžete to zkontrolovat s ním, nebo to nechat jenom na něm.
• Další možností u tohoto cvičení je, že klient může požádat někoho, kdo ho dobře zná, aby za něj kolo doplnil. Může mu pomoci, když se dozví pohled zvenčí na svou „rovnováhu“. Poznámka: Musí to být někdo, komu věří a váží si jeho názoru.

Podrobné pokyny:

1. Požádejte klienta, aby ohodnotil 8 oblastí Kola života. Když je kolo kompletní, musí zobrazovat život, který považuje za vyvážený. Když to bude nutné, může některé kategorie rozdělit, aby přidal něco, co mu chybí. Také může oblasti přejmenovat, aby pro něj měly větší význam. Obvyklými podezřelými jsou:
   1. Rodina/Přátelé
   2. Partner/Vztah
   3. Kariéra
   4. Finance
   5. Zdraví (emoční/fyzické/fitness/výživa/pohoda)
   6. Fyzické okolí/Domov
   7. Zábava/Rekreace/Volný čas
   8. Osobní růst/Učení/Rozvoj
   9. Duchovno (ne nutně náboženství – může jít o vnímání duše)
   10. Další mohou být bezpečí, služby, vůdcovství, čest, úspěch nebo společnost.
   11. Zeptejte se klienta, co považuje za úspěch v každé kategorii.
   12. Teď ho požádejte, aby ohodnotil úroveň své spokojenosti s každou oblastí svého života tak, že nakreslí čáru napříč každým úsekem. Pak je hodnotí číslem od 1 (velmi nespokojený) do 10 (naprosto spokojený) podle toho, jak spokojený je v tuto chvíli s těmito prvky svého života.

Ivan Černohorský