Změna chování: Jak motivovat sebe a druhé

Změnit zaběhnuté chování bývá velmi obtížné, i když jsme si vědomi, že to stávající ohrožuje náš vlastní život (např. kouření, špatné stravování, nedostatek pohybu). Náš mozek je nastaven tak, aby vytvářel rutinní myšlenkové vzory. To šetří čas a energii – nemusíme o mnoha věcech vědomě přemýšlet. Dělat věci podle naučeného, známého vzoru v nás vyvolává pocity komfortu a bezpečí. Změny oproti zajeté rutině se odehrávají na biologické úrovni a vyvolávají v emočním centru mozku signál, že se pohybujeme mimo standardní proces, a že je někde chyba.
Tyto signály vedou v mozku k pocitu ohrožení a nepříjemným pocitům podobným fyzickému zranění.
Automatické vzorce myšlení lze vědomě přepsat, ale stojí to velké úsilí, trvá to dlouho a vede rychle k únavě našeho kognitivního aparátu.