Nemusíte mít vyloženě snížené sebevědomí, ale přesto tendenčně věnujete pozornost hlavně tomu, co se vám nepovedlo? Podporujete tím podvědomě váš negativní názor na sebe, a jen málokdy si všimnete svých kladných vlastností, úspěchů anebo výrazů uznání od druhých? Nemáte až tak velký problém si své klady uvědomit, ale neradi o nich mluvíte, protože to považujete za ješitné, arogantní nebo namyšlené?
Pokud na vás tento popis platí, můžete být úspěšnější, když se naučíte si vašich doposud ignorovaných kladů všímat a také je řádně přijmout. Pomůžete tak vyvážit své sebehodnocení.
Zde je pár tipů, jak získat sám na sebe vyváženější pohled:
Seznam kladných vlastností
- Abyste přijali své klady, musíte si je nejprve sepsat.
- Dávejte pozor a naslouchejte svému sebehodnocení a podvědomé snaze potlačit všechny své klady.
- Zaznamenejte do formuláře všechna svá pozitiva – kladné vlastnosti, silné stránky, nadání a úspěchy.
- Jestli chcete, můžete si založit sešit, “deník”, věnovaný jenom vašim kladům
Tipy, jak začít:
- Když vyplňujete deník pozitivního já, vyhraďte si dostatek času, nedělejte to za pochodu ani spolu s jinými činnostmi.
- Vždy zapisujte do speciálního formuláře a ne jen na kousek papíru nebo ubrousku.
- Napište tolik svých kladů, kolik jenom vymyslíte, neexistuje žádný limit. Cokoli vás napadne. A když vám dojdou nápady, dejte si pauzu a během příštích dní se k nim vracejte, dokud nebudete mít pěkný seznam.
- Nechte si pomoct, pokud vám to není nepříjemné. Požádejte dobrého kamaráda nebo člena rodiny, někoho, kdo vás podpoří. Neměl by to být člověk, který vás schazuje a přispívá tak vašemu nízkému sebevědomí. Víc hlav víc ví a tak na sebe získáte jiný náhled. Kdo ví, co pěkného se o sobě dozvíte s něčí pomocí.
Dávejte pozor na “vnitřní hlasy”, které budou tvrdit, že jsou vaše klady „malé“, že „o nic nejde“ a že „nestojí za zapsání“.
- Uvědomte si, že pokud věnujete pozornost všem svým záporům, tak je přeci fér věnovat se i všem kladům.
- Také si pamatujte, že své klady nemusíte vždy plnit na 100 %, to ani nejde.
- Buďte realističtí. Když jste obvykle „pracovití“, ale pamatujete si, že jste si jednou po náročném víkendu vzali den volna, možná si řeknete: „To nemůžu napsat, nesplnil jsem to na 100 %.“ Ale tenhle přístup není fér ani realistický.
Seznam kladných vlastností
Se seznamem kladných vlastností vám pomohou následující otázky:
- Co se mi na sobě líbí?
- Které mé vlastnosti jsou kladné?
- Čeho jsem dosáhl(a)?
- Jaké těžkosti jsem překonal(a)?
- Jaké mám dovednosti nebo nadání?
- Co na mně mají rádi ostatní?
- Které z mých vlastností se mi líbí na ostatních?
- Kdyby byl někdo stejný jako já, co bych na něm obdivoval(a)?
- Jak by mě popsal někdo, komu na mně záleží?
- Co jsou podle mě špatné vlastnosti? Které špatné vlastnosti nemám?
* Nezapomeňte zapsat všechny, bez ohledu na to, jak malé, obyčejné nebo nedůležité jsou
Online kurz zdravého sebevědomí si můžete objednat zde.
Online kurz koučinku – Mindset Coaching® Distanční kurz (e-learning) pro budoucí kouče a všechny, kteří používat metody mentálního koučinku v profesním nebo osobním životě a ve sportu | ca. 60 hodin distančně (e-learning) | Certifikát: Mindset Coach® | Začátek kdykoliv | Cena: 9.990,- Kč