Jaké jsou základní předpoklady pro (nejen sportovní) úspěch? Zde jsou hlavní ingredience. Pokuste se zjistit, v jaké oblasti máte největší deficity a pokuste se zde začít něco měnit.
1. Basic Skills
technika, dovednosti + základní pochopení pro činnost, strategie
⊕ Kvalitní trénink základních dovedností, začít pomalu a pečlivě, získání kvalitní (moderní) techniky na začátku ušetří v budoucnu spoustu práce. Technické drilly.
⊗ Začnu příliš brzy “hrát” a získám tak špatné návyky a chyby v technice. Naučím se neefektivní, nebo v současné době již překonanou techniku.
2. Support & Environment
rodiče, trenéři, kolegové, partner, organizace
⊕ Inspirující prostředí, kde se daří kreativitě, tak aby talenty mohly samostatně růst a vzkvétat. Absence strachu. Důvěra. Dobré osobní vztahy. Zábava.
⊗ Přílišný tlak na výkon ze strany rodičů a/nebo trenérů je vždy kontraproduktivní. Tak jako není možné “popotahovat” rostliny aby rostly, není možné silou tlačit hráče k výkonu.
3. Purpose
vnitřní motivace, vášeň, smysl, nadšení
⊕ Pokud se něčemu věnujeme dostatečně intenzivně, dostatečně dlouhou dobu v inspirujícím prostředí a vnímáme, jak se zlepšujeme, vznikne automaticky.
⊗ Tlak. Strach. Soustředění se pouze na chyby. Absence pozitivna.
4. General Fitness
mám ze sebe po fyzické stránce dobrý pocit, strava, mikrobiom, spánek, relaxace
⊕ Trénink zaměřený na všestrannost, dostatečný odpočinek, celková životospráva.
⊗ Příliš jednostranný trénink zaměřený pouze na krátkodobé cíle. Nedostatek odpočinku. Stres. Strach. Nekvalitní strava.
5. Training Pensum
dostatečný počet opakování, 10.000+ hodin
⊕ Dostatečný objem. Statistika pokroku. Zlepšuji se? Pokud ne, musím v tréninku něco změnit.
⊗ Trénink je příliš laxní, neměří se pokrok, velká odlišnost tréninkové situace od soutěže.
6. Growth Mindset
nadhled, pozitivní nastavení, práce s emocemi a myšlenkami
⊕ Širší perspektiva umožňující dívat se na život s nadhledem. Uvědomění si a práce s kontraproduktivními emocemi a myšlenkami. Mindfulness, meditace, vlastní filozofie.
⊗ Přílišná identifikace se sportovní činností. Spojení vlastní existence s úspěchem ve sportu. Neschopnost pracovat s neúspěchem a překonávat překážky.
7. Killer Instinct
umění maximálně se soustředit v rozhodující chvíli, vůle vítězit
⊕ Schopnost dostat se v rozhodujícím okamžiku do flow. Maximální soustředění. Drilly vyžadující výkon pod tlakem a ve stresu. Fokus na aktuální činnost, ne na výsledek.
⊗ Myšlenky jsou všude možně jen ne u činnosti, kterou právě vykonávám. Neupřímnost sám k sobě, když si říkám, že mi na vítězství nezáleží, že je to jedno, jak to dopadne.
Soubor ke stažení: 7 zásadních ingrediencí pro výjimečný sportovní výkon
SEBEDŮVĚRA: Online kurz a pracovní sešit Online kurz zaměřený na budování zdravého sebevědomí pro sportovce ale i všechny ostatní, kteří chtějí zlepšit svou asertivitu, sebedůvěru a výkonnost | ca. 7 hodin distančně (e-learning) | Certifikát: Mindset Performance® | Začátek kdykoliv | Cena: 1.990,- | Bonus: Koučinkový diář Mindset Academy | 52 týdenních lekcí, cvičení a úkolů pro zvýšení výkonnosti, mentální odolnosti i vaší psychické pohody v hodnotě 450,- Kč v ceně kurzu
Online kurz koučinku – Mindset Coaching® Distanční kurz (e-learning) pro budoucí kouče a všechny, kteří používat metody mentálního koučinku v profesním nebo osobním životě a ve sportu | ca. 60 hodin distančně (e-learning) | Certifikát: Mindset Coach® | Začátek kdykoliv | Cena: 9.990,- Kč
Objednat kurz
